奶水很清常見情況有營養不良、飲水過多、乳腺管堵塞、乳腺炎、乳腺導管擴張症等。
1. 營養不良：孕期或哺乳期營養攝入不足，缺乏蛋白質、脂肪等營養物質，導致奶水質量受影響而變清。應保證飲食均衡，多吃富含蛋白質的食物如瘦肉、魚類、蛋類，以及富含脂肪的堅果等，提升奶水質量。
2. 飲水過多：大量飲水會稀釋乳汁，使奶水看起來很清。適當控制飲水量，根據自身需求合理補充水分，避免過度飲水影響乳汁濃度。
3. 乳腺管堵塞：乳汁排出不暢，局部乳腺管堵塞，可能引起奶水性狀改變。可通過熱敷、按摩乳房，從乳房邊緣向乳頭方向輕輕按摩，促進乳汁排出，必要時請專業催乳師幫忙。
4. 乳腺炎：細菌感染引發炎症，影響乳汁正常分泌，導致奶水變清。需保持乳房清潔，及時排空乳汁，症狀嚴重時在醫生指導下使用抗生素治療。
5. 乳腺導管擴張症：乳腺導管擴張，分泌物增多且成分改變，致使奶水變清。症狀較輕可定期觀察，注意乳房衛生；症狀嚴重可能需手術治療。
日常要注意保持良好的生活習慣和心態，飲食合理搭配，注意乳房清潔護理。若奶水異常情況持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫，遵循醫生的診斷和建議。